Psiconsejo: La asertividad y el No.


  • Derecho a tener y expresar tus propios sentimientos y opiniones.
  • Derecho a rechazar opiniones sin tener que sentirte culpable.
  • Derecho a tener en consideración tus propias necesidades.
  • Derecho a tener en cuenta tus propias prioridades y a tomar tus decisiones.
  • Derecho a cambiar.
  • Derecho a decidir qué hacer con tu propio cuerpo, tiempo y propiedad.
  • Derecho a cometer errores y ser responsable de ellos.
  • Derecho a pedir lo que quieras asumiendo que te pueden decir que no.
  • Derecho a pedir información.
  • Derecho a pedir cualquier cosa mientras no violes los derechos de los demás.
  • Derecho a mantener tu dignidad siendo adecuadamente habilidoso o asertivo.
  • Derecho a ser independiente.
  • Derecho a tener éxito.
  • Derecho a tener derechos y defenderlos.
  • Derecho a estar solo cuando uno lo desee.
  • Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
  • Derecho a ser escuchado y tomado en serio.
  • Derecho a obtener aquello por lo que pagas.
  • Derecho a decidir si cumples las espectativas y deseos de los demás.
  • Derecho a escoger comportarte de forma no asertiva.
  • Derecho a decir que NO.
A estos mandamientos de las relaciones sociales, añado un par de consejos sobre los "noes" extraídos de "El mundo amarillo" de Albert Espinosa:

Lista de noes:

  1. Debes saber decir no.
  2. Los noes deben aplicarse a cosas que deseas, que no deseas, que sabes que te sobrepasarán y también a ti mismo.
  3. Los noes tienen que ser aceptados. No dudes de ti; si diste un no, confía en ese no.
  4. Disfruta de esos noes tanto como de los síes. Un "no" no tiene por qué ser negativo, puedes gozar tanto de él como gozas de los síes. Puedes darte alegrías, puede tender los mismos puentes. No pienses que te estás negando a algo sino que te abres caminos para otros síes.
No lo dudes, "el no te traerá muchos síes".

Para terminar os recuerdo:
- Ser borde (y algunas cosas más) puede confundirse con ser asertivo. No nos engañemos.
- Además, la asertividad está sobrevalorada. No existe una conversación asertiva si tanto emisor como receptor no siguen las normas, por lo que ser asertivo también puede ser frustrante.
- En cambio, los "derechos asertivos" los carga el diablo, si los sabes usar y las circunstancias son propicias, los resultados son geniales.
- Si desde pequeños viésemos esta forma de comunicación entre las personas el mundo sería un lugar más sano. 


¡Y hasta aquí mi psiconsejo de hoy!

Un beso.

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